新冠肺炎疫情发生以来，牵动着全国人民的心。为有效应对新冠肺炎疫情继续流传和扩散，重庆市卫生康健委、重庆市科协、重庆市全民科学素质纲要实施事情办公室推出全新栏目--“科学战‘疫 ’专家解疑”，通过问答形式解读新冠肺炎有关问题疑惑，引导公共正确认识新型冠状病毒、新冠肺炎，努力做到科学防护、消除恐慌、理性应对。
专家先容本期特邀专家：胡华 重庆市科学流传专家团成员，重庆医科大学隶属第一医院精神科主任医师、教授、硕士生导师，中国心理学会注册心理督导师（D-06-021），中国心理卫生协会儿童心理卫生专委会委员，中国心理卫生协会意理治疗与咨询专委会家庭学组委员、重庆市心理卫生协会副理事长兼秘书长、重庆市心理卫生协会儿童青少年心理危机干预中心主任、重庆市新冠肺炎疫情心理危机干预医务人员心理干预组副组长、重庆市卫健委新冠肺炎疫情心理危机干预医务人员心理干预组副组长。听说重庆市心理卫生协会开通了一条抗疫心理援助热线，是吗？胡华：是的。
我们重庆市心理卫生协会团结重庆市第十一人民医院，在蒙华庆理事长和胡晓林院长的支持向导下专门开通了这条疫情公益免费热线。我是19922250786这条热线的详细卖力人和专业心理总督导师。请您先容一下你们这条抗疫心理援助热线开通的重要意义？胡华：新冠病毒是一种感染性强的病毒，这决议了切断感染源、大规模隔离是很重要的应对措施。由于以上情况势必会导致人在疫情下尤其是初期，容易发生恐慌、焦虑、不确定感、无掌控感、不宁静感等心理。
对患者及眷属来说，可能蒙受着罹患病痛的痛苦；反抗疫一线事情者来说，他们恒久高负荷地事情，容易身心俱疲；对受疫情影响的普通人来说，长时间宅在家，情绪易颠簸。做好差别群体的心理疏导和情绪支持，对平复小我私家生活、坚定抗疫信心、维护社会稳定意义重大。而开展电话、微信、QQ等多种形式的线上心理援助服务成为当下重要的心理干预手段。
特别是对于孩子来说，自己要遭受疫情的影响，还受到大人们对疫情反映的影响，更容易受到情绪的困扰。因此，我们于2月5日正式开通了抗疫心理援助热线，为受疫情困扰的民众，尤其是儿童青少年及家长提供免费心理咨询、心理疏导服务，让情绪治理成为阻击新冠肺炎的一道免疫力。
差别年事阶段的孩子疫情期间可能会发生哪些身心反映？胡华：据我们援助热线和我自己这段时间精神科门诊接触到的病例等，我归纳出差别年事阶段孩子受到疫情影响的反映有以下几点：0~6岁儿童：特别年幼的孩子，由于不知道如何合理地表达自己的情绪，会泛起一些异常的行为，如吐奶、厌食、嗜睡、做噩梦、急躁、喧华等症状。年事大一点的孩子，可以用语言表达自己情绪和想法了，可能体现出的是反常行为。
我们热线曾经接到一位家长反映，她5岁的孩子最近因为疫情的原因，好几天睡欠好。一到晚上孩子就怕黑、做噩梦，非要缠着妈妈讲故事、搂着睡才放心。6~12岁儿童：这个年事段有的孩子会泛起担忧和怙恃离开的心理，以及重复询问大人身体有无不适的情况。
同时孩子对不能出门恣意玩耍也会感应特别沮丧，开始迷恋玩手机、电脑。12岁以上青少年：12岁以上的青少年会开始在怙恃眼前隐藏自己的心事。
有的青少年不会很显着地表达自己的忧虑，可是他们可能会因为急躁变得容易激动，甚至因找不到情绪的发泄口而着迷于网络；而有的青少年可能会逃避或者回避许多应当完成的家务劳动、磨炼和学习任务等，变得消极慵懒。疫情期间，怎样才气让孩子保持身心康健？胡华：就家长而言，第一，家长努力举行自我调适，不向孩子通报负面情绪。家长要学习调治自己的情绪、理智防护、稳定身心。逐日纪律作息、适量磨炼，天天看疫情相关新闻的总时间只管控制在1个小时以内，可以多与家人或朋侪以线上的方式举行交流相同，还可以将自己担忧或感恩的心情写进日记本中。
有时间的家长可以听音乐放松心情、举行正念或萨提亚冥想等。怙恃有一个良美意态才气对孩子的心理康健发生努力作用。
第二，怙恃对孩子的陪同是稳定他们情绪的良方。12岁以下的孩子陪同越多越好。家长可以使用这段时间教孩子一些家务活，造就孩子的劳动意识和动手能力，做家务的历程中也会增进相互的情感。
12岁以上的孩子就需要给他们一些小我私家独处的空间，多一些明白和信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加，家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们独处的需求，遇到争吵可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性相同。第三，家长平时要努力科学地引导孩子，资助孩子形成正确的人生观和价值观，也可对孩子适时举行关于生死和生命意义的教育。
第四，家长可以陪同孩子一起训练一些身心放松技巧，如简朴呼吸法就可以通过深呼吸缓解过分焦虑：第一步，通过鼻腔逐步地深吸气，同时逐步从1默数到5，把手放在腹部，当你吸气的时候，会感应腹部逐步兴起来；第二步，屏住呼吸，逐步从1默数到5；第三步，通过鼻腔或口腔徐徐呼气，同时逐步从1默数到5。重复上述步骤，每次连续3~5分钟。就孩子而言：疫情期间，孩子应保持与亲友、同学的联系，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋挚友联络，互帮相助。
大一点的孩子可以学习掌握一些自我放松、调治身心压力的技巧。如适才讲的简朴呼吸法，关键是平常要经常训练体会，然后在需要时可以使用出来资助自己。
疫情期间，正在备考的孩子应该注意哪些方面呢？胡华：一是纪律作息，适当运动；二是学习放松技巧；三是保持和老师、同学、家长的交流；四是设定阶段性可行小目的，并实时勉励自己完成。最后这点我认为对考生需要特别强调。
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